oferta
NASZA OFERTA
Odkryj moc świadomego ruchu i oddechu. W naszym studio łączymy klasyczną metodę Pilates z nowoczesnym podejściem do treningu funkcjonalnego. Wybierz zajęcia, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
REFORMER ZONE
Trening na maszynach, który zmienia wszystko.
01 / REFORMER BASIC
Twoja baza i bezpieczny start.
Zajęcia stworzone dla osób, które stawiają pierwsze kroki na reformerze. Skupiamy się na nauce prawidłowej techniki, obsłudze sprzętu oraz budowaniu świadomości oddechu. Instruktor prowadzi Cię krok po kroku, dbając o Twoje bezpieczeństwo i komfort.
- Dla kogo: Dla osób początkujących i tych, którzy chcą dopracować fundamenty.
- Twoja korzyść: Prawidłowa postawa, wzmocnienie mięśni głębokich (core) i pewność w każdym ruchu.
02 / REFORMER LEVEL UP
Wejdź na wyższy poziom zaawansowania.
Opanowałaś podstawy? Czas na wyzwanie! To zajęcia o większej intensywności, skupione na płynności, koordynacji i bardziej złożonych sekwencjach ruchowych.
- Dla kogo: Dla osób znających podstawy pracy na reformerze.
- Twoja korzyść: Wyraźny wzrost siły, wytrzymałości oraz smukłe, elastyczne ciało.
03 / STRETCH REFORMER (MOBILNOŚĆ)
Mobilność bez granic.
Trening skoncentrowany na zwiększaniu zakresów ruchu. Reformer pozwala na precyzyjne pogłębianie pozycji w kontrolowany i bezpieczny sposób.
- Korzyści: Uwolnienie napięć, „dłuższe” mięśnie i odzyskanie pełnej mobilności ciała.
- Dla kogo: Dla każdego, kto czuje się „sztywny” i odzyskać pełną mobilność ciała.
04 / REFORMER HIIT (ENERGIA I SPALANIE)
Maksymalne spalanie w krótkim czasie.
Dynamiczny, interwałowy trening, który podkręca tętno i metabolizm. Szybkie serie angażują nogi, pośladki i ramiona, dając Ci potężny zastrzyk energii i satysfakcję z wykonanej pracy.
- Dla kogo: Dla miłośniczek intensywnego wysiłku i fanek fitnessowego stylu.
- Twoja korzyść: Szybkie spalanie kalorii, poprawa kondycji i wyrzut endorfin.
05 / REFORMER SCULPT LOWER BODY
Twoje centrum rzeźbienia pośladków.
Specjalistyczne zajęcia skoncentrowane na dolnych partiach ciała. Wykorzystujemy reformer, aby precyzyjnie aktywować mięśnie pośladkowe i uda, dbając jednocześnie o stabilizację miednicy.
Praca na reformerze pozwala na pracę w pełnym zakresie ruchu przy kontrolowanym oporze sprężyn. Dzięki temu aktywujemy włókna mięśniowe, do których trudno dotrzeć na macie czy siłowni.
- Dla kogo: Dla osób, które chcą skupić się na sile i wyglądzie nóg oraz pośladków.
- Twoja korzyść: Jędrne, wymodelowane ciało i silne wsparcie dla Twojego kręgosłupa.
MAT ZONE
Klasyka i dynamika na macie.
01 / PILATES NA MACIE (CLASSIC)
Esencja metody Pilatesa.
Wykorzystujemy ciężar własnego ciała, by budować stabilizację i siłę. Dzięki precyzyjnym ruchom nauczysz się lepszej kontroli ciała, poprawisz postawę i zmniejszysz napięcia.
- Korzyści: Redukcja napięć, lepsza postawa i wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy.
- Dla kogo: Dla początkujących, osób wracających do aktywności oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o kręgosłup i podstawy ruchu
02 / MAT POWER - SCULPT PILATES
Urozmaicona wersja maty z wykorzystaniem piłek, gum i hantelek.
Sprzęt dodaje wyzwań i pomaga lepiej poczuć pracujące mięśnie.
- Korzyści: Większa efektywność ćwiczeń i brak rutyny – każdy trening przynosi nowe bodźce.
- Dla kogo: Dla osób chcących pogłębić swoją praktykę i spróbować czegoś więcej niż klasyka.
03 / PILATES HIIT
Energia w interwałach.
Krótkie, mocne serie ćwiczeń przeplatane wzmacnianiem. Intensywność zajęć kończymy głębokim rozciąganiem i wyciszeniem, aby przywrócić ciału balans.
- Dla kogo: Dla osób, które lubią szybkie tempo i chcą poprawić wydolność.
- Twoja korzyść: Wymodelowana sylwetka i znacząca poprawa kondycji fizycznej.
04 / STRETCHINBG & MOBILITY
Zatrzymaj się i zadbaj o regenerację.
Skupiamy się na rozluźnieniu napięć i poprawie zakresów ruchu, szczególnie ważnych przy siedzącym trybie życia.
- Dla kogo: dla osób zestresowanych, pracujących przy biurku oraz wszystkich, którzy potrzebują rozluźnienia i regeneracji.
- Korzyści: elastyczne ciało, mniej bólu i więcej swobody w ruchu.
05 / FLEX & SPLIT FLOW
Zajęcia stworzone, aby bezpiecznie i stopniowo zwiększać elastyczność dolnych partii ciała oraz przybliżać Cię do szpagatu.
Łączymy rozciąganie, mobilizację i pracę z oddechem, dzięki czemu mięśnie nóg i bioder stają się bardziej elastyczne, a ciało zyskuje większą swobodę ruchu.
Regularna praktyka poprawia zakresy ruchu, zmniejsza napięcia w ciele i wspiera lepsze czucie własnego ciała na co dzień.
- Dla kogo: dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które chcą poprawić elastyczność, pracują nad szpagatem lub potrzebują rozluźnienia i zwiększenia zakresu ruchu w dolnych partiach ciała.
- Efekt: większa elastyczność, lepsza mobilność bioder, redukcja napięć i realny progres w kierunku szpagatu.
BALANCE & SOUL
HARMONIA CIAŁA I UMYSŁU.
01 / VINYASA FLOW (JOGA DYNAMICZNA)
Energetyczna praktyka, gdzie ruch płynie wraz z oddechem.
Kreatywne sekwencje asan budują siłę i elastyczność.
- Dla kogo: Dla osób, które chcą się spocić, poruszać i odnaleźć wewnętrzny rytm.
- Korzyści: Poczucie mocy, lekkość w ruchu i idealny balans między wysiłkiem a spokojem.
02 / RESET (WYCISZENIE)
Twoja chwila wytchnienia.
Połączenie łagodnej jogi, technik oddechowych i rozluźniania napięć.
- Dla kogo: Dla każdego, kto potrzebuje zwolnić i zredukować stres.
- Korzyści: Wyciszenie układu nerwowego, uwolnienie stresu i poczucie „lekkości” w głowie i ciele.
STREFA MAMA
Bezpieczeństwo i profesjonalizm pod okiem urofizjoterapeutki.
01 / ACTIVE MAMA (PILATES W CIĄŻY)
Świadome przygotowanie do porodu.
Zajęcia prowadzone z najwyższą uważnością, dostosowane do etapów ciąży.Skupiamy się na mobilizacji miednicy,nauce prawidłowego oddechu oraz wzmocnienia mięśni,które odciążą Twój kręgosłup.
- Dla kogo: Dla kobiet w ciąży (na każdym etapie), chcących zachować sprawność i komfort ruchu.
- Korzyści: Mniejsze dolegliwości bólowe, przygotowanie mięśni dna miednicy i szybsza regeneracja po porodzie.
WAŻNE!
Przed zapisaniem się na zajęcia skontaktuj się z lekarzem i zapytaj czy nie masz żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń.
Przed umówieniem pierwszej wizyty w naszym studio prosimy o kontakt w celu wykluczenia przeciwwskazań.
*Po zajęciach jest możliwość taping brzuszka ciążowego przez Emilię, po wcześniejszym zgłoszeniu w recepcji (usługa dodatkowo płatna)
*Taping brzuszka ciążowego to metoda polegająca na oklejaniu brzucha specjalnymi elastycznymi taśmami w celu jego podparcia i zmniejszenia bólu kręgosłupa oraz napięcia w ciąży.
INNE ZAJĘCIA
01 / AERIAL - PILATES W CHUSTACH
Unikalne doświadczenie ruchu w powietrzu.
Hamaki odciążają ciało, jednocześnie angażując mięśnie stabilizujące. To trening, który łączy rozciąganie, wzmacnianie i relaks.
- dla kogo: dla osób, które chcą spróbować czegoś nowego, odciążyć kręgosłup i połączyć trening z dobrą zabawą.
- Korzyści: większa mobilność, odciążony kręgosłup i uczucie lekkości.
02 / HOT PILATES & RED LIGHT THERAPY
Połączenie intensywnego treningu i regeneracji.
Podwyższona temperatura wspiera spalanie i elastyczność mięśni, a światło czerwone działa od wewnątrz – poprawia kondycję skóry i wspomaga regenerację organizmu.
- Dla kogo: dla osób, które lubią intensywniejsze treningi i chcą połączyć aktywność fizyczną z regeneracją i efektem „glow”.
- Korzyści: detoks, lepsze samopoczucie i promienna skóra.
03 / TRENING MEDYCZNY
Dzięki temu możemy precyzyjnie dopasować plan treningowy do Twoich potrzeb – niezależnie od tego, czy wracasz po kontuzji, zmagasz się z bólem, czy chcesz poprawić jakość swojego ruchu i zapobiegać przeciążeniom.
- Dla kogo: Trening medyczny w naszym studio to usługa stworzona przede wszystkim dla osób, które na co dzień zmagają się z bólem i ograniczeniami ruchowymi. Jeśli odczuwasz dyskomfort, napięcia w ciele lub nawracające przeciążenia – ten trening pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim ciałem w bezpieczny i świadomy sposób.
- Korzyści:
redukcja bólu, poprawa mobilności i stabilizacji, powrót do sprawności po urazach, profilaktyka przeciążeń i kontuzji, zwiększenie świadomości ciała.
To nie jest zwykły trening. To inwestycja w zdrowie, komfort życia i długoterminową sprawność – prowadzona w atmosferze spokoju, profesjonalizmu i dbałości o każdy detal.
Na treningi zapraszamy osoby, które mają zielone światło do aktywności od swojego lekarza prowadzącego/fizjoterapeuty.
04 / TRENING INDYWIDUALNY
to najszybszy i najbardziej efektywny sposób na rozwój umiejętności.
Każde zajęcia są w pełni dopasowane do Twojego poziomu, celów oraz tempa nauki, dzięki czemu możesz skupić się na elementach, które wymagają największej uwagi.
Podczas treningu otrzymujesz pełne wsparcie trenera, indywidualne wskazówki oraz natychmiastową informację zwrotną.
- Dla kogo: dla osób rozpoczynających swoją przygodę, jak i dla zaawansowanych zawodników chcących udoskonalić technikę, taktykę i przygotowanie do zawodów.
- Korzyści: program dopasowany do Twoich potrzeb, 100% uwagi trenera, szybszy rozwój umiejętności, elastyczne terminy treningów, przygotowanie do zawodów lub realizacja własnych celów sportowych.
NASZE WARTOŚCI
Dlaczego warto wybrać nasze studio?
MAŁE GRUPY
Gwarantujemy indywidualne podejście i korygowanie techniki.
ekspercka wiedza
Strefa mam prowadzona przez fizjoterapeutkę.
Nowoczesny sprzęt
Pracujemy na najwyższej klasy reformerach.
